关于蝶泳的信息

今天给各位分享蝶泳的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、蝶泳是什么
• 2、蝶泳技术动作要领
• 3、蝶泳动作基本概述
• 4、蝶泳技巧全面解析
• 5、什么叫蝶泳？
• 6、蝶泳的正确泳姿

蝶泳是什么

;     蝶泳，又叫海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。

      蝶泳，是所有泳姿中是最难学会的，而且最耗费体力的一个泳姿，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳有着很多的好处。蝶泳时，因为手臂向内划水，像是在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，且以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

      练习蝶泳时要注意训练步骤：

      1、手放身体两侧，初步体会腰部发力。

      2、双臂向前伸直压住头部，配合扶板进行海豚腿的练习。

      3、立蝶连续100个。

      4、练习呼吸的整组动作。

      5、单臂蝶。

      6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。

      7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了。

蝶泳技术动作要领

划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。

有效的前冲力量：划水开始手侧向外翻，上臂，从肩至肘部保持一定的高度并与水面平行，上臂的姿势非常重要，因为可以帮助游泳者发展身体的力量，使有效用力区别于蛮力去划水的动作。双臂向外分开时，躯干向下压水，同时保持身体前冲的力量。

扩展资料：

用户蝶泳注意事项：

1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。

2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正错误，也可以帮用户扶着，保证的生命安全。

3、游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌，是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人，但是存在一定的风险性，建议初学者还是在游泳池练习为宜。

参考资料来源：百度百科-蝶泳

蝶泳动作基本概述

蝶泳起源于二十世纪20年代，由蛙泳演变而来，早期蝶泳曾是蛙泳比赛采用的姿势之一。下面由我为大家整理的蝶泳动作基本概述，欢迎大家阅读浏览。

蝶泳技术的三个阶段

蝶泳起源于二十世纪20年代，由蛙泳演变而来，早期蝶泳曾是蛙泳比赛采用的姿势之一。根据历史记载，蝶泳技术的演变经历了三个阶段：

1. 蝶式蛙泳阶段，早期蝶泳于1924年出现于菲律宾，当时人们以蛙泳的腿部动作配合经水面前移和在水下划水的双臂动作，使游速大为改善，1933年，美国人亨利·米尔斯首次在比赛中采用这种姿势，以后很快得到广泛流传，并在竞赛中逐步取代了传统的蛙泳技术。

2. 蝶泳阶段，为了避免传统蛙泳技术遭到淘汰，同时也为了进一步发展 游泳 运动，国际游联决定自1952年后把蛙泳和蝶泳分为两种各自独立的比赛姿势;从此，蝶泳便成为正规比赛中的又一新设项目。早期参加蝶泳比赛的运动员仍有不少采用蛙式蝶泳的传统技术，但腿的动作已发展成为以蹬为主、动作幅度小、路线短而频率较快的新型技术。

蛙泳和蝶泳分为两种各自独立的比赛姿势

3. 海豚式蝶泳阶段，1953年匈牙利运动员乔.董贝克在蝶泳比赛中采用了一种形似海豚游泳的打腿新技术，并以1’04”3的成绩首创男子100米蝶泳的世界新纪录，以后，又连续四次打破该项纪录，这种新技术使蝶泳竞技水平大大提高，因而在国际泳坛迅速流传并很快地取代了原有的蛙式蝶泳技术。

蝶泳动作的发展变化

1956年以后，几乎再也没有人使用蛙式蝶泳参加比赛，自海豚泳问世数十年来，技术上已从早期的明显的大波浪姿势逐渐演变为身体较平稳的小波浪、快节奏的现代技术，其中经历了很多变化：

1. 大波浪技术，以董贝克为代表的早期海豚式蝶泳的特点是，游进时身体上下起伏很大，两臂人水后有明显的前伸和停顿，头部位置低于水面，每个动作周期内打腿2~3次，动作节奏慢且不甚连贯，较强调腿的推进作用;

2. 1956年以后，逐步演变为身体姿势较平稳，躯干波浪状动作幅度减小，在每个动作周期内做两次不间断的打水动作，动作节奏较快，在臂腿配合动作中较为突出划臂的作用;

3. 60年代初，出现了宽划水和在每个动作周期内一次打腿和一次拖腿相结合的技术;

4. 在60年代末70年代初，以美国运动员、第20届奥运会7枚金牌获得者马·施皮茨为代表的蝶泳高肘技术又风靡世界泳坛，其主要特点为划臂时采用高肘动作，划水路线呈“钥匙洞”形，移臂时保持屈臂高肘姿势，臂划水的加速发力点在推水阶段，同时用力做第二次打腿;

蝶泳高肘

5. 80年代以来，低、平、直的海豚泳姿势取代了上述高肘技术，其主要特点为：移臂时两臂紧贴水面而过，臂直、动作路线短而平;划水加速发力点前移;臂腿配合动作连贯，比赛动作频率较快;游进姿势趋平，身体起伏较小。

现代蝶泳的身体姿势

蝶泳身体姿势也是蝶泳的技术用语，指蝶泳时身体在水中的位置与形状。现代蝶泳的身体姿势的主要特点为，身体俯卧水中，没有固定的位置。由于在游进过程中，上身躯干始终围绕着身体的横轴有节奏地做波浪状摆动，腿部也随着做有规律的上下打腿动作，因而上身躯干各个部分和头部在不断地改变彼此之间的相对位置，这是蝶泳与其他三种竟技游泳姿势的根本区别。

早期的蛙式蝶泳的身体姿势相对较平稳，在游进时，身体纵轴与水平面约呈20°角，抬头吸气时身体倾斜度比较大。早期的海豚泳以头、肩下压和前伸动作带动躯干和腿做上下波浪状的摆动，并采取早呼吸和早配合的技术结构，身体在水中的姿势呈大波浪起伏状，故又名大波浪海豚泳技术。

现代海豚泳因为以腰部发力带动腿部的鞭状动作，并配合以晚呼吸和晚配合的技术结构，所以身体上下起伏较小，故又称做小波浪海豚泳技术。

蝶泳技巧全面解析

夏天眼瞅着就要到了，很多人开始筹备着买泳衣，开始夏天的“清凉之旅”，下面我带你了解一下蝶泳技巧全面解析，欢迎阅读。

　 　学习蝶泳的两个难点：一是配合动作的节奏，二是腰腹部发力的波浪运动。

蝶泳时，两臂对称由前向后划水;双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞;躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳。

　 　蝶泳的特点

蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。建议在掌握其他泳姿之后再学习蝶泳技术。

　 　蝶泳技巧一：身体姿势

蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。

蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。

蝶泳技巧二：躯干和腿部动作

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蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。蝶泳时腿的动作由向下打水和向上打水两部分组成，其中向下打水是产生推进力的阶段，应用较快的速度完成。

蝶泳腿是指腰腹部发力做波浪型的打腿动作。打腿动作由4个部分组成：挺(腹)一屈(膝)一提(臀)一伸(小腿)。只要按照上述动作顺序由陆上到水上、由慢到快、由分解到完整地练习，就能做到由腰、腹部发力的波浪型打腿动作。

　 　蝶泳技巧三：手臂动作

相关推荐：蝶泳的手臂动作两种划水路线分析

蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，而爬泳是两臂交替划水。蝶泳的臂部动作由入水、划水、出水和空中移臂4个部分组成。

1.入水

手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。

2.抱水

手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

3.划水

从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。

4.推水

手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。

5.出水

手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。

6.空中移臂

手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。

蝶泳技巧四：呼吸与完整配合技术

什么叫蝶泳？

蝶泳是游泳项目之一，是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以称之为蝶泳；由于蝶泳时腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。

蝶泳的基本动作：两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯曲程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打两次水，在臂入水时打第一次腿，臂划水至后部时打第二次腿，同时抬头吸气。

蝶泳的正确泳姿

蝶泳的正确泳姿

蝶泳的正确泳姿，蝶泳是四大泳姿之一,由于其对力量的要求教高对于业余的爱好者来说习练得较少,但是蝶泳确实非常能展现游泳魅力的泳姿。蝶泳的正确泳姿，蝶泳泳姿有哪些？

蝶泳的正确泳姿1

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

蝶泳腿部技术

蝶泳的动力来源是腿，腰是运动中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。练蝶泳主要是练习背肌，大腿，小腿暴发力，还有你的背扩肌个肱三头肌。两次腿一次手，一次在手举到前面去时，一次紧接在后，起腾之前。蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度 然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉 当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下 随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度 推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

蝶泳手臂技术

蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水.它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

入水

蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后

抱水

臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向接着进入划水阶段。

划水

在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的`主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近(几乎碰到一起)，然后转入推水动作。

推水

当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直;推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。

划水和推水，手掌的运动路线有三种这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

出水

当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧

空中移臂

当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

蝶泳配合技术

臂和呼吸的配合动作

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。

臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作)

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

总之多和别人交流，多加练习是提高的根本。

蝶泳的正确泳姿2

蝶泳时，两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳。

蝶泳的特点

蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。建议在掌握其他泳姿之后再学习蝶泳技术。

一、身体姿势

蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。

蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。

二、躯干和腿部动作

蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。蝶泳时腿的动作由向下打水和向上打水两部分组成，其中向下打水是产生推进力的阶段，应用较快的速度完成。

三、学习蝶泳的两个难点

配合动作的节奏、腰腹部发力的波浪运动

蝶泳的正确泳姿3

蝶泳的正确姿势：

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头时头部相对较低。入水后，手臂沿曲线向外握住水，然后向下拉以接住水。双手分开至与肩同宽，肘部弯曲。踢腿的要点：开始时，两腿靠得很近。脚跟一出水，双脚就会弯曲并向下踢。整体节奏是双手一划，双腿同时两划。

入水，上身向上抬起，膝盖弯曲，小腿向上抬起，手臂举过头顶，前臂略微降低，手掌向下。入水后，手臂向外旋转，手掌向外延伸并向前延伸。上身在开始下沉之前略微抬起，小腿也开始直蹬。整个人离飞机很近。手臂向外向下旋转，手掌也先向下，然后将水向后推。小腿开始向上抬起，向上吸水。在取水后，双腿向下，整个人有向上的趋势。出水时，手臂移到身体后部，上身抬起，蝶泳呼吸一般在一下和两下划水后进行。将手臂拉到身体底部。当你的腿第二回拉下，抬起头，快速呼吸，然后潜水。

游泳可以锻炼身体哪些部位：

增强心肌

增强抵抗力

减肥

加强肺部功能

护肤

关于蝶泳和的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。