五禽戏动作要领及口诀（五禽戏内功口诀）

今天给各位分享五禽戏内功口诀的知识，其中也会对五禽戏动作要领及口诀进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、五禽戏口诀
• 2、内功心法口诀16字是什么？
• 3、五禽戏的套路是什么呢？有谁知道---

五禽戏口诀

健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。也相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。　

内功心法口诀16字是什么？

 这是从道藏云笈七签中整理出来的。养性延命录和云笈七签所记载的五禽戏的文字是一样的，因为道藏里对于五禽戏练法的文字比较错乱，所以人们都不能正确的理解，所以整理出五禽戏之前。

简介：

社会上流行的以及国家体育局 发布的五禽戏，与本文所说的都是不同的，现在通过本文把道家五禽戏公布出来，供大家学习，现在是网络时代，是信息爆炸时代，很快的可以传遍整个道学界，中国和世界各个角落，大家都能学习到的。

在本文所说的一些重要的知识，在以前是有钱也买不到的，比如本文所说的熊经鸟伸是动功握固的核心，这个非常重要。

自古以来，人们都不知道真正的熊经鸟伸是什么样子的，众说纷云，既不全面也多是错误的理解，本文就精确的指出了真正的熊经鸟伸就是本文的熊戏与鸟戏，五禽戏可以作为丹道筑基功法之一，养生效果很好的。

五禽戏的套路是什么呢？有谁知道---

一、预备势

动作：起势调息，肘微屈。向前平托，向内下按于腹。

二、虎戏

动作要领：表现威武、勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。

动作一：虎举。口诀：十指尽力伸———荷叶掌；屈指虎口撑———成虎爪；旋腕依次握———用劲握；反掌向上举———托重物。

动作二：虎扑。口诀：手握空拳———两侧起；挺胸塌腰———向前伸；送髋挺腹———胸后仰；提膝扑按———力达指。三、鹿戏

动作要领：体现鹿静谧、恬然之态。

动作一：鹿抵。口诀：脚尖外展———手摆起；肘抵腰侧———上臂举；指尖朝后———目下视；腰部侧弯———加劲拉。

动作二：鹿奔。口诀：空拳前伸———成弓步；重心后移———成弓背；低头收腹———臂内旋；内夹尾闾———命门凸。四、熊戏

动作要领：沉稳之中寓轻灵，且表现其彪悍之性。

动作一：熊运。口诀：拳眼相对———垂小腹；挤肝压脾———上舒胃；运化脾胃———立圆转；腰腹摇晃———防劳损。

动作二：熊晃。口诀：提髋迈步———向前靠；重心后坐———两臂摆；一晃三动———乐逍遥；挤腰晃肩———髋膝转。

五、猿戏

动作要领：仿效猿敏捷、灵活之性。

动作一：猿提。口诀：手指分开———速撮拢；耸肩夹肘———团脸中；收腹提肛———足抬起；转颈挤胸———压血管。

动作二：猿摘。口诀：屈肘屈腕———贴腰侧；后退一步———掌摆起；左顾右盼———成丁步；迈步采摘———同步行。

六、鸟戏

动作要领：表现其展翅凌云之势，方可融形神于一体。

动作一：鸟伸。口诀：两腿微屈———叠手举；挺胸塌腰———目下视；掌呈鸟翅———向后摆；一足独立———后腿伸。

动作二：鸟飞。口诀：两腿微屈———掌相对；提膝展翅———侧平举；沉肩松肘———腕上提；起吸落呼———百会领。

关于五禽戏内功口诀和五禽戏动作要领及口诀的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。