400米接力每一棒长度（400米接力）

本篇文章给大家谈谈400米接力，以及400米接力每一棒长度对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、为什么400米接力赛跑的成绩比四个人百米成绩的总和好？
• 2、400米接力要怎么跑？
• 3、怎样跑400米接力赛

为什么400米接力赛跑的成绩比四个人百米成绩的总和好？

田径场上，晴空万里，红旗招展。看台上人山人海，掌声雷动。跑道上正在进行400米接力赛跑，各队运动员你追我赶，依靠集体力量跑出了水平，赛出了风格。可是，当你看完紧张而热烈的接力比赛后可曾想到，为什么400米接力赛跑的成绩要比四个人单跑百米加起来的总成绩还要好？

我们知道，百米赛跑是从静止姿势（即“预备”口令发出后运动员采取的姿势）开始的，从静到动，速度由慢至快，这需要有个过程，就象我们骑自行车，开始总是比较用力蹬，待驶出一段距离后才觉得轻快起来。运动员在起跑时，也要花很大的力量用以克服身体相对的静止状态，以便尽快地发挥自已最快的速度。实践证明，如果让运动员先加速跑一段距离，获得高速度后再计取其百米的成绩，一般要比从静止起跑姿势开始跑百米快0.6~0.8秒。

让我们再来看400米接力赛跑吧！除第一人是持棒起跑外，其余三人，即第二、三、四接棒人都是在双人快速跑进中完成传接棒的。接棒运动员在持棒运动员跑到离自己还有一段距离时就开始起跑了，并尽快地发挥速度，待两人距离逐渐接近到约2米时，后面的持棒运动员才发出“接”的口令，开始作传接棒动作，当接棒人接到棒时，他已达到了较高的速度，不是处于静止状态，从而节省了花费在起跑所需的时间。如果一个人节省0.6~0.8秒，三个人就可节省1.8~2.4秒。

为了在传接棒时，使接棒运动员能获得更快速度，现在田径规则规定，运动员可以在20米接力区后10米处起跑，延长加速的距离。从整个400米接力赛跑来看，四个运动员只有一个起跑阶段，然后始终保持很高的速度直至终点。这就是400米接力赛跑的成绩要比四个人单跑百米成绩的总和还要好的原因。

400米接力赛跑成绩的好坏，要看传接棒运动员能否在三个接力区中在高速跑进的情况下完成传接动作。这就要求有良好的速度配合和熟练的传接技术。目前世界上比较强的400米接力队的成绩，要比四个人单跑百米成绩的总和快2秒左右。要在比赛中表现出良好的速度配合和熟练的传接棒技术，就要在平时的练习中，反复配合，严格训练，严格要求。

400米接力要怎么跑？

四百米耐力好的在1,3棒，拉开距离。耐力不咋好的2,4棒，前两百米匀速跑，后两百全力。

还有一点：主要选重心控制力好的跑弯道，直道看实力了

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怎样跑400米接力赛

4乘400接力跑步技巧：

1、第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。

2、400米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道，不过也有例外。无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多。因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选。

3、第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。

4、每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。小七以前也是参加过几次比赛，觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。

5、交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。

400米接力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于400米接力每一棒长度、400米接力的信息别忘了在本站进行查找喔。