反向支撑吊顶规范（反向支撑）

今天给各位分享反向支撑的知识，其中也会对反向支撑吊顶规范进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、什么是反向支撑
• 2、什么是吊顶反支撑
• 3、反向平板支撑训练怎么做？有哪些作用？
• 4、吊顶反支撑做法
• 5、反向支撑做法

什么是反向支撑

GB50210-2018 《建筑装饰装修工程质量验收标准》

的7.1.11条条文说明中有解释。

请采纳谢谢

什么是吊顶反支撑

从吊杆的下端开始，斜的向顶棚，安装连接上一个拉杆，拉杆一定要有刚度，与吊杆形成了一个十分稳固的三角形，反支撑用啥做都行，一般使用角铁的或者是直径是10mm以上的钢筋，也有人会使用主龙骨的，与结构进行可靠的连接，数量和位置要依据结构力学计算，现场构造确定。

反向平板支撑训练怎么做？有哪些作用？

今天为大家介绍反向平板支撑的新的动作，各个难度的动作都有，为大家的训练带来新鲜感。

动作一：桌形时撞膝式

难度等级: 中级

动作变换: 无

在这个桌式反向平板支撑变化动作中，增加了一侧膝关节抬起并向对侧胸部屈曲的动作。可以两侧交替进行。

动作要点

腿部屈曲，坐在地板上，双手撑地处于肩部正下方，手指指向臀部方向。用手掌脚掌稳固撑地，臀部向上抬起，完成桌形背式平板支撑动作。然后拉动一侧膝关节向胸部移动，同时抬起对侧射关节。拉动膝关节和对侧肘关节轻触，然后腿伸直，重复本扭转屈膝动做一组锻炼。

常见错误

臀部下垂。

支撑手臂肘关节弯曲。

肩部与手腕没有保持水平直线。

一侧臀部偏转。

小贴示：这个支撑动作锻炼了腹部和臀部的肌肉。

动作二：桥式

难度等级: 初级

动作变换: 这项支撑训练增加一个臀部下沉的动作，即寻部落回地板再抬起至桥式状态(更难完成)。桥式反向平板支撑是一种温和的背弓姿势，这项训练可以拉伸胸部和肩部肌群，同时也能增强背部肌群力量，并静态保持桥式姿势。

动作要点

双膝屈曲，躺下，脚掌平压地板，离臀部位置尽可能近，双脚间距与臀同宽。双脚和手臂发力使臀部抬起，直到大腿与地板接近平行。收缩臀肌压紧腰部，以便与脚跟和大腿一起发力，保持好桥式姿势。当你抬起身体做背弓动作时，如果后脑勺受到压力,你要同时移动双肩肩胛位置，以避免颈椎和脊柱承受压力。

常见错误

胸部过平和臀部下垂。

双膝分开过宽。

臀肌过度用 力。

小贴士：这支撑训练有助于促进脊柱的健康。

动作三：前臂式

难度等级: 高级

动作变换: 这项训练可以屈滕完成(更容易完成)

这个动作是反向支撑中难度最大的。在这里你要做一个反向前臂支撑动作，并保持静止不动。

动作要点

坐在地上，双腿伸开，保持绷直状态，前臂撑起身体，肘部处于肩部正下方。前臂稳固撑地，臀部向上抬起，以便使身体从肩到脚形成一条直线。脚尖下压，大腿内侧肌肉收缩，以协助保持支撑姿势。头部轻微后仰，眼睛直视上方。

常见错误

臀部下垂。

膝关节屈曲。

肘部和肩部不在一条垂直线上。

小贴示：这项训练能让你的肩部肌群和股后肌群充分体验到烧灼感。

动作四：滑行盘穿越式

难易水平: 高级

动作变换: 这项支撑训练可以改成不用滑行盘，采用桌形背式平板支撑，伸直双腿，臀部穿越双臂之间(更容易完成)在反向平板支撑式动作中加入了滑行盘，由反向平板支撑姿势变为端坐姿势，这项训练使身体的腹部和背部肌群都能得到锻炼。

动作要点

坐在地板上，双腿向前伸直。双脚跟分别放在滑行盘中心，手掌处于肩部正下方，手指指向臀部方向。用手掌和双脚稳固撑地，臀部向上慢慢升起，以便使身体从肩到脚保持水平直线。臀部下沉，同时拉动臀部向后移动到达双臂中间位置。然后双掌、股四头肌发力，抬起臀部回到初始位置。

常见错误

臀部下垂。

滕关节弯曲。

手腕和肩部不在一条垂直线上。

小贴示：仅是这一项训练就能增强身体的力量。

吊顶反支撑做法

做吊顶反支撑前准备好龙骨、钢筋等材料，然后计算好相关数据再开工。

1、当吊筋长度大于1.5m时应设置反支撑，反向支撑就是在正常吊杆的情况下，从吊杆的下端斜向顶棚安装连接一个拉杆，拉杆要有一定的刚度，与吊杆形成一个稳固的三角形．防止吊顶在气压变化的时候向上变形，形成穹顶，造成吊顶破坏．反支撑的数量应根据施工方案设置。

2、反支撑用什么做都可以，一般使用角铁或直径10mm以上的钢筋，也有使用主龙骨的，但是要满足以下条件：具有一定的刚度，应满足防火、防腐要求。

3、与结构进行可靠连接；数量及位置要依据结构力学计算及现场构造确定。

4、在反向支撑安装的布局上，反支撑不应在同一直线上，应为梅花型分布，支撑角度应在30~45度之间，间距大概在2米左右，可根据实际情况调整。

5、反向支撑下端通常固定在吊杆上，但因为材料的原因不易铆接或认为效果没有直接铆接在主龙骨上好，现场施工中有不少是直接锚固在主龙骨上。

扩展资料：

吊顶注意事项

1、千万做好防潮工程

木作受潮容易变形，这个几乎所有人都知道。然而木作的防潮工序要如何做，大部分业主心里都没底。专家指出，做好防潮对提高木作的使用寿命与保持美观，有非常重要的意义，因此每个业主应把好这个防潮关。

首先，与墙面、地面接触的木制品，都应该做好防潮。特别是门窗套背面、墙面造型背面、地脚线背面、大衣柜床头柜等柜体背面、卫生间的木制品，都要非常慎重地做好防潮。

如果可以的话，大衣柜背面的防潮最好做得详细些。除了在墙面涂一层防潮涂料外，还可以在柜体背面粘上一层塑料泡沫膜，这样就能将潮气“严防死守”在外面了。需要注意的是，防潮涂料尽量要涂超出木制品外沿1厘米左右。

2、吊顶连接处要小心处理。

吊顶几乎是现代家庭装修必做的工程之一。然而，吊顶开裂却是许多业主装修几年后，不得不面对的问题。　

专家认为，这是因为某些施工人员没有科学处理吊顶的连接，因此装修后不久，吊顶的木作部分就出现了开裂。那么要如何施工才能避免吊顶裂缝出现呢？据了解，普通的吊顶连接是这样的：两块木板钉在木龙骨上，板与板之间留一厘米左右的距离用AB胶进行连接。

如果缝留大了，板与板之间不平整明显，不好看，如果缝隙留小了，黏合的力量不够，板很容易开裂。其实，更合理的方法是，将两块板的连接面削成斜的，放在一起呈“V”形，中间注入AB胶，这样一来，不仅接缝细密，而且拉力够大。然后，接缝处再用牛皮纸封起来，这样即使温度、湿度产生变化，吊顶也不会出现裂缝了。

3、阳台不宜做太多吊顶。

有些家庭阳台很大，于是希望能做得精致些，让阳台成为一个独立的空间。但是业内人士建议，阳台还是少做吊顶为好。

参考资料：百度百科-反支撑

反向支撑做法

方法/步骤

1/6 分步阅读

当吊筋长度大于1.5m时应设置反支撑，反向支撑就是在正常吊杆的情况下，从吊杆的下端斜向顶棚安装连接一个拉杆，拉杆要有一定的刚度，与吊杆形成一个稳固的三角形．防止吊顶在气压变化的时候向上变形，形成穹顶，造成吊顶破坏．反支撑的数量应根据施工方案设置。

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反支撑用什么做都可以，一般使用角铁或直径10mm以上的钢筋，也有使用主龙骨的，但是要满足以下条件：1、具有一定的刚度；2、应满足防火、防腐要求；

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3、与结构进行可靠连接；4、数量及位置要依据结构力学计算及现场构造确定。

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在反向支撑安装的布局上，反支撑不应在同一直线上，应为梅花型分布，支撑角度应在30~45度之间，间距大概在2米左右，可根据实际情况调整。

5/6

反向支撑下端通常固定在吊杆上，但因为材料的原因不易铆接或认为效果没有直接铆接在主龙骨上好，现场施工中有不少是直接锚固在主龙骨上

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根据国家规范，在吊顶龙骨吊杆大于1500mm时需要设置反向支撑。具体做法是：用角铁或者主龙骨都可以，一端固定在楼板上，另一端固定在吊顶主龙骨上.。安装反支撑不应在同一直线上，应该为梅花型分布，间距大概在2M左右。

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反向支撑的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于反向支撑吊顶规范、反向支撑的信息别忘了在本站进行查找喔。