垫步侧踢分解教学（垫步）

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本文目录一览：

• 1、什么是垫步
• 2、怎样垫步??? 求详细动作要领！ 谢！
• 3、什么是垫步？基本动作是什么？

什么是垫步

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。

对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。

就这么多吧，练球去了：）

怎样垫步??? 求详细动作要领！ 谢！

所谓垫步就是在要做动作之前，身体为了协调步调做出的基本反应，比如篮球，原地双脚起跳会觉得不舒服且跳不高，可以在双脚起跳前垫一步，可以跳的更高；比如击剑或羽毛球，打弓步的时候原地弓步不能打的很远，所以为了距离更远更舒展，打弓步的时候会垫一步。

一般垫步就是准备要做动作之前，不自觉的迈出一只脚（普通人是右脚，左撇子可能是左脚也可能是右脚），然后后面那只脚跟上，再接着做动作，垫步是一个连贯的动作，自然而然的，如果是可以想做就不太协调，反而达不到垫步的原来作用。纯手打，望采纳。

什么是垫步？基本动作是什么？

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。

垫步还有分两种形式:

第一种，就是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了；

第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。

垫步的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于垫步侧踢分解教学、垫步的信息别忘了在本站进行查找喔。