中长跑之王 塞巴斯蒂安科（塞巴斯蒂安科）

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本文目录一览：

• 1、塞巴斯蒂安·科齐亚的出生地
• 2、塞巴斯蒂安·科的人物轶事
• 3、塞巴斯蒂安科赫身高
• 4、中长跑比赛中，运动员在起跑和加速跑等过程中有什么技巧呢?

塞巴斯蒂安·科齐亚的出生地

出生地点 法国诺伊西

塞巴斯蒂安。科齐亚(1990年11月1日)，法国足球运动员，司职后卫，现效力于法甲球队索肖。

塞巴斯蒂安·科的人物轶事

不肯服输

塞 巴斯蒂安·科是英国优秀的中长跑运动员。在参加1980年莫斯科奥运会前，他在短短42天之内，先后打破了800米、1500米、1英里三个项目的世界纪录。在莫斯科奥运会上，科报了800米和1500米两个项目。在800米的赛场上，英国另一位杰出的中长跑运动员史蒂夫·奥维特成了他最大的劲敌。

由于是第一次参加奥运会这样大型的比赛，晚上没睡好觉，科提早一个钟头就来到体育场做准备，没想到两腿发软，四肢无力，最终他以0.45秒之差输给奥维特，得了块银牌。奥维特一句“科永远不是一个保持纪录的选手”刺激了他，在1500米比赛中相遇时，科的状态特别好，他吸取了上次失利的教训，提前了加速的时间，充分发挥了自己短跑的特长，最后100米的速度达到了12.10秒。他获得了生平以来第一块奥运会金牌，奥维特得了个第三名。 科的父亲是位工程师。小时候，父亲带科去郊游，倔强的科硬是不肯坐在父亲的自行车上，喜欢跟在自行车后面跑。看到儿子潜在的田径素质，外行的父亲决心担任他的教练，从此，父子俩开始了夺取奥运会冠军的征程。

塞巴斯蒂安科赫身高

塞巴斯蒂安·科赫

性别: 男

星座: 双子座塞

出生日期: 1962-05-31

出生地: 德国,卡尔斯鲁厄

身高：175cm

中长跑比赛中，运动员在起跑和加速跑等过程中有什么技巧呢?

中考体育长跑从现在开始要分为体能训练、耐力训练和模拟测试这三个阶段进行系统训练，专家认为，长跑过程应该三步一呼三步一吸，先耐力后速度，要匀速更要冲刺，同时要注意避免受伤，选择塑胶场地、穿胶鞋或跑鞋，姿势要合理，鞋带不宜系的太紧。

阶段训练

面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。

第一阶段

从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难以至于无法坚持跑步的感觉。

第二阶段

从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段

就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

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